31. Развиваем уверенность в себе

      Думаю, что раньше, еще учась в лицее, у меня не возникал такой вопрос: "Как стать увереннее в себе?" Но после обучения в румыноязычной группе, барьер языка сказался на общении и мысли изречении,  и куда-то моя уверенность "скатилась" вниз.  И конечно, в такие моменты начинаешь заниматься самотренировкой, чтобы вернуть себе былую форму.
    Хочу с  Вами поделиться некоторыми из них. Итак,

• Когда  в Вас просыпается критик, который постоянно напоминает Вам, что может не
  
  получится, что Вы недостаточно готовы или, скорее всего, этот орешек Вам не по-зубам, тогда стоит применить метод,  с которого начинается мой день.  Я записала четко сформулированную мысль, в которой отражается то, кем я хочу быть. Важно, чтобы мысль отражалась в настоящем времени и несла утвердительный характер. И проговариваю эту формулировку, - иногда, про себя, иногда, вслух, - по 7-10 раз. Например:

" Я - отличный профессионал, я- отличный собеседник, и как ни крути,  я нравлюсь людям!"

          С таким позитивным настроем и начинается мой день. И поверьте, даже когда находится кто-то, кто может опять пробудить в Вас критика, Вам с ним намного будет легче справиться или вообще не обращать на это внимание.

•  Понаблюдайте за позой победителя, определите для себя, как вы стоите, сидите, когда чувствуете себя победителем! Зафиксируйте это в своем воображении. И когда  Вы чувствуете неловкость или неуверенность, примите именно эту позу, тогда сигнал тела передаст мозгу ощущение полной уверенности и это повлияет, как на тон Вашей речи, так и на ее восприятие другими. Результат будет значительно отличатся от одного изменения движения Вашего тела, поэтому не стоит упускать такое несложное усилие над собой из виду. Гарвардские учителя психологии советуют практиковать "позу победителя" по 2 минуты в день для того, чтобы привить себе это чувство на долго!

Обычно, поза победителя отражает поднятые вверх руки в форме буквы "V"

• Еще один метод, который я испробовала на себе - это "музыкальный душ", как я его называю. Вы выбираете песню, которая ассоциируется у Вас с победой или успехом  (может из кинофильма). И Прокручиваете ее пару раз, воображая себя, пересекающим финишную прямую в марафоне, получившим наивысший балл за тяжелый  экзамен, добившимся выгодных условий в переговорах, и т.д. Тут именно тот случай, когда мечтать - не вредно, но вредно не мечтать!  Итак, зафиксировали ее  в своем сознании и имейте ее где-то под рукой, например, сохраните в телефоне. Теперь, когда Вы почувствуете упадок веры в себя - смело включайте! И эффект триггера, своеобразного спускового крючка, должен захлестнуть Вас волной энтузиазма победителя и полной уверенности в себе!
  

Выберите хотя бы один из методов и попробуйте на практике, если понравится - определенно жду Ваших историй и впечатлений. Главное, выбрать то, что Вам ближе всего по духу! Удачи!