Сегодня все, что находится дальше одного клика, порождает лень и прокрастинацию (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел). Запланировал сегодня прочитать книжку - отложил на завтра утром. Решил заняться спортом - нашел тысячи других занятий, которые оказались на порядок важнее 20 минут упражнений. Решил приготовить полезный здоровый ужин - после работы уставший завалился на диван и заказал пиццу на дом. И так каждый день по кругу.
Что делать, чтобы можно было быстро вводить в действия принятые решения? Используйте следующие 3 "таблетки" от бездействия и хоть одна, да окажет нужный эффект.
1) Примените правило 5-ти.
Как только вы подметили, что вы начинаете цепляться за потенциальные оправдания своего бездействия считайте в уме:
5, 4, 3, 2, 1 и произнесите "ДЕЛАЙ!"
Сразу беритесь за то, что вы решили сделать, не дайте мозгу одурачить Вас и остановить перед намеченной целью. Мозг всегда выполняет роль защитника, который пытается оградить Вас от всего, что может угрожать вам, поэтому, завидя определенные риски, мы находим множество оправданий сделать шаг назад, прежде чем сделать хоть один на встречу цели!
2) Критик из будущего.
Как только Вы ловите себя на мысли, что вы откладываете что-то на завтра, оцените свое действие как если бы Вы уже добились успеха и осматриваетесь на себя сегодняшнего из будущего. "Сделал бы я это в прошлом в этот момент или отложил на другой день?" Критик из будущего помогает осознать ничтожность наших отговорок нас сегодняшних. Успешные мы из будущего видим картинку мира лучше и осознаем как ценно время, у которого мы постоянно берем в кредит, когда откладываем на завтра то, что можно сделать сегодня!
3) А если бы у вас не было возможности это сделать совсем? Никогда... Никак...
Осознайте, что Вам нужно для осуществления того, что вы решили отложить. Это могут быть определенные ресурсы- время, деньги, предметы, люди, ваше здоровье и др. Например, если вам нужно пару минут позаниматься, представьте на минутку, что вы лежите беспомощный в кровати, ваши руки и ноги парализованы и вы никогда не сможете пошевелить даже кончиками пальцев на ногах. Жутко? Это хорошо, теперь вы можете осознать, какой вы везунчик, что у Вас есть здоровое тело, подвижные руки и ноги, которые могут и готовы заниматься! У Вас есть то, что обычно нами так мало ценится - возможность двигаться и вести активный образ жизни! После такого осознания, у Вас будет огромный прилив мотивации позаниматься несколько минут, побыть активным, пока это возможно!
И так ограничивайте каждый раз свои ресурсы в воображении, чтобы ценить возможность сделать задуманное сейчас, а не завтра, когда кто знает, будет ли это возможным!
Что делать, чтобы можно было быстро вводить в действия принятые решения? Используйте следующие 3 "таблетки" от бездействия и хоть одна, да окажет нужный эффект.
1) Примените правило 5-ти.
Как только вы подметили, что вы начинаете цепляться за потенциальные оправдания своего бездействия считайте в уме:
5, 4, 3, 2, 1 и произнесите "ДЕЛАЙ!"
Сразу беритесь за то, что вы решили сделать, не дайте мозгу одурачить Вас и остановить перед намеченной целью. Мозг всегда выполняет роль защитника, который пытается оградить Вас от всего, что может угрожать вам, поэтому, завидя определенные риски, мы находим множество оправданий сделать шаг назад, прежде чем сделать хоть один на встречу цели!
2) Критик из будущего.
Как только Вы ловите себя на мысли, что вы откладываете что-то на завтра, оцените свое действие как если бы Вы уже добились успеха и осматриваетесь на себя сегодняшнего из будущего. "Сделал бы я это в прошлом в этот момент или отложил на другой день?" Критик из будущего помогает осознать ничтожность наших отговорок нас сегодняшних. Успешные мы из будущего видим картинку мира лучше и осознаем как ценно время, у которого мы постоянно берем в кредит, когда откладываем на завтра то, что можно сделать сегодня!
3) А если бы у вас не было возможности это сделать совсем? Никогда... Никак...
Осознайте, что Вам нужно для осуществления того, что вы решили отложить. Это могут быть определенные ресурсы- время, деньги, предметы, люди, ваше здоровье и др. Например, если вам нужно пару минут позаниматься, представьте на минутку, что вы лежите беспомощный в кровати, ваши руки и ноги парализованы и вы никогда не сможете пошевелить даже кончиками пальцев на ногах. Жутко? Это хорошо, теперь вы можете осознать, какой вы везунчик, что у Вас есть здоровое тело, подвижные руки и ноги, которые могут и готовы заниматься! У Вас есть то, что обычно нами так мало ценится - возможность двигаться и вести активный образ жизни! После такого осознания, у Вас будет огромный прилив мотивации позаниматься несколько минут, побыть активным, пока это возможно!
И так ограничивайте каждый раз свои ресурсы в воображении, чтобы ценить возможность сделать задуманное сейчас, а не завтра, когда кто знает, будет ли это возможным!
Комментарии
Отправить комментарий