Нужно признавать, что у каждого есть свои слабые стороны и приходится немало "попотеть", чтобы что-то изменить в себе. По натуре своей, если есть возможность, я многие вещи готова отложить на завтра. Но, видя то, с какой скоростью развивается мир, ясно, что даже "стоять на месте" будет означать деградирование. Поэтому очень четко понимаешь, что каждый день должен быть наполнен смыслом и насыщен развитием. А никакое развитие не имеет место без самодисциплины, залогом которой являются привычки! Поэтому этот пост посвящаю именно развитию привычек.
Во-первых, важно понимать зачем нам нужна какая-то привычка. Если эта привычка нужна маме, мужу, боссу, но только не Вам, то очень быстро вы найдете "1000" причин, почему бы ее не делать.
Во-вторых, не заставляйте себя сразу делать огромное изменение в себе, вырабатывая новую привычку, потому как. меняя себя, подсознательно мы боимся потерять свою уникальность в ходе изменений.
В третьих, напишите себе 3-4 позитивных ощущения, связанных с этой привычкой. К примеру, Вы хотите похудеть. Классно! Но только не тогда, когда вы все время думаете о вкуснейших пончиках, покрытых молочным шоколадом и кокосовой стружкой! И которые, ну вообще никак нельзя!!!
Приняв решение похудеть, съешьте немного меньше чем вчера, почувствуйте легкость и насладитесь этой легкостью! например, Вы пришли домой после прогулки и сегодня совсем не было одышки! Вуаля, теперь изменение Вам приносит радость и это ключ к тому, чтобы не забросить все на пол пути!
В четвертых, чтобы привычку развивать безболезненно - привяжете ее к уже имеющейся привычке. Например, Вы должны выпить витамины с утра и часто забываете. Возьмите за правило, что Вы их будете пить сразу, после того как умылись. Тем самым, уже имеющаяся привычка выполнит роль "тригера"-некий спусковой крючок для последующих действий.
Используя эти принципы, я научилась заниматься ежедневно спортом, читать больше книг и пополнила свой словарный запас по английскому языку за 4 месяца на 250 слов. И что самое важное - все это возможно абсолютно безболезненно!
Если у Вас есть свои интересные походы в развитии привычек - буду рада почитать их под постом! Спасибо!
Во-первых, важно понимать зачем нам нужна какая-то привычка. Если эта привычка нужна маме, мужу, боссу, но только не Вам, то очень быстро вы найдете "1000" причин, почему бы ее не делать.
Во-вторых, не заставляйте себя сразу делать огромное изменение в себе, вырабатывая новую привычку, потому как. меняя себя, подсознательно мы боимся потерять свою уникальность в ходе изменений.В третьих, напишите себе 3-4 позитивных ощущения, связанных с этой привычкой. К примеру, Вы хотите похудеть. Классно! Но только не тогда, когда вы все время думаете о вкуснейших пончиках, покрытых молочным шоколадом и кокосовой стружкой! И которые, ну вообще никак нельзя!!!
Приняв решение похудеть, съешьте немного меньше чем вчера, почувствуйте легкость и насладитесь этой легкостью! например, Вы пришли домой после прогулки и сегодня совсем не было одышки! Вуаля, теперь изменение Вам приносит радость и это ключ к тому, чтобы не забросить все на пол пути!
В четвертых, чтобы привычку развивать безболезненно - привяжете ее к уже имеющейся привычке. Например, Вы должны выпить витамины с утра и часто забываете. Возьмите за правило, что Вы их будете пить сразу, после того как умылись. Тем самым, уже имеющаяся привычка выполнит роль "тригера"-некий спусковой крючок для последующих действий.
Используя эти принципы, я научилась заниматься ежедневно спортом, читать больше книг и пополнила свой словарный запас по английскому языку за 4 месяца на 250 слов. И что самое важное - все это возможно абсолютно безболезненно!
Если у Вас есть свои интересные походы в развитии привычек - буду рада почитать их под постом! Спасибо!
Комментарии
Отправить комментарий