К основному контенту

31. Развиваем уверенность в себе

      Думаю, что раньше, еще учась в лицее, у меня не возникал такой вопрос: "Как стать увереннее в себе?" Но после обучения в румыноязычной группе, барьер языка сказался на общении и мысли изречении,  и куда-то моя уверенность "скатилась" вниз.  И конечно, в такие моменты начинаешь заниматься самотренировкой, чтобы вернуть себе былую форму.
    Хочу с  Вами поделиться некоторыми из них. Итак,

  • Когда  в Вас просыпается критик, который постоянно напоминает Вам, что может не
    получится, что Вы недостаточно готовы или, скорее всего, этот орешек Вам не по-зубам, тогда стоит применить метод,  с которого начинается мой день.  Я записала четко сформулированную мысль, в которой отражается то, кем я хочу быть. Важно, чтобы мысль отражалась в настоящем времени и несла утвердительный характер. И проговариваю эту формулировку, - иногда, про себя, иногда, вслух, - по 7-10 раз. Например:
" Я - отличный профессионал, я- отличный собеседник, и как ни крути,  я нравлюсь людям!"

          С таким позитивным настроем и начинается мой день. И поверьте, даже когда находится кто-то, кто может опять пробудить в Вас критика, Вам с ним намного будет легче справиться или вообще не обращать на это внимание.

  •  Понаблюдайте за позой победителя, определите для себя, как вы стоите, сидите, когда чувствуете себя победителем! Зафиксируйте это в своем воображении. И когда  Вы чувствуете неловкость или неуверенность, примите именно эту позу, тогда сигнал тела передаст мозгу ощущение полной уверенности и это повлияет, как на тон Вашей речи, так и на ее восприятие другими. Результат будет значительно отличатся от одного изменения движения Вашего тела, поэтому не стоит упускать такое несложное усилие над собой из виду. Гарвардские учителя психологии советуют практиковать "позу победителя" по 2 минуты в день для того, чтобы привить себе это чувство на долго!
Обычно, поза победителя отражает поднятые вверх руки в форме буквы "V"
  • Еще один метод, который я испробовала на себе - это "музыкальный душ", как я его называю. Вы выбираете песню, которая ассоциируется у Вас с победой или успехом  (может из кинофильма). И Прокручиваете ее пару раз, воображая себя, пересекающим финишную прямую в марафоне, получившим наивысший балл за тяжелый  экзамен, добившимся выгодных условий в переговорах, и т.д. Тут именно тот случай, когда мечтать - не вредно, но вредно не мечтать!  Итак, зафиксировали ее  в своем сознании и имейте ее где-то под рукой, например, сохраните в телефоне. Теперь, когда Вы почувствуете упадок веры в себя - смело включайте! И эффект триггера, своеобразного спускового крючка, должен захлестнуть Вас волной энтузиазма победителя и полной уверенности в себе!

Выберите хотя бы один из методов и попробуйте на практике, если понравится - определенно жду Ваших историй и впечатлений. Главное, выбрать то, что Вам ближе всего по духу! Удачи!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Хочу построить новое отношение к лидерству, которое будет развивать наше общество и принесет пользу, вы со мной?

Несмотря на то, что о лидерстве (с англ. leadership) написано и рассказано много, тем не менее, то качество лидерства, которое мы наблюдаем сегодня в политике, в бизнесе, в школах и других сферах, оставляет желать лучшего. Мы видим лидеров, которые верят лишь в свою правоту, но которые мало пекутся об общем благе. Мы видим лидеров, которые проплачивают СМИ, лишь бы их правда была услышана, но которые не пекутся о милосердии и процветании общества. Мы видим лидеров, демонстрирующих, что они знают больше или , вернее, что (по их мнению)лучше, но не пытающихся поддержать и научить других. Мы видим тех, кто готовы спорить, но не желающих понять других. Мы видим тех, кто готов обвинять в неудачах кого угодно (предшественников, последователей), но не готовых взять ответственность на себя разрешить создавшуюся ситуацию!
   Это ли те лидеры, которым мы хотим доверить свое будущее и за которыми мы хотим идти?
   Лично я хочу более благоразумных лидеров, тех, которые не просто готовы предп…

Лидер будущего и его характеристики!

Что такое лидерство ?

    Чаще всего мы подразумеваем под этим "способность лидировать" или другими словами "вести за собой других, указывая направление".

     Вот, что это значит для меня:
а) лидер определяет направление курса (развития, желаемого будущего и т.д.) б) определяет конечную цель ( которая помогает ему определить направление  курса и точку, в которой цель будет достигнута) в) лидер влияет на других таким образом, что они за ним следуют (тут проявляется вдохновляющая сила его идеи и способность убеждать)



Отсюда следует, что  характеристики лидера (синим выделены дополнительные характеристики мудрого лидера, которые нужны для позивного влияния в обществе):
Предвидеть будущее.Определять потребности этого будущего.Визуализировать цели на долгосрочной перспективе и возможности.Выстраивать лучшие стратегии. Быть креативным! Тогда Вас будет сложно скопировать.Умение подать свои идеи, пробуждая интерес в других (харизма, энтузиазм, уверенность, эффективное…

4-ый критерий эффективного фидбека.

Друзья, сегодня я представлю Вам следующий критерий эффективного фидбека. Мы уже с вами прошли что такое фидбек и первые три критерия эффективного фидбека:
1. обсуждение действия, а не человека
2. точное, детальное описание ситуации или действия
3. степень влияния или воздействия обсуждаемого действия или ситуации.

Пройдя по ссылкам вы также можете ознакомиться с конкретными примерами по каждому критерию и лайфхаками, которые Вам могут помочь проверить себя без лишних усилий, насколько эффективно вы оказываете фидбек собеседнику.

Сейчас мы перейдем к четвертому критерию эффективной обратной связи, это оказание фидбека в релевантное, уместное время. Здесь имеются ввиду 2 вещи:
 1. Фидбек нужно дать, когда эмоции на минимуме, а рационализм на максимуме. Когда собеседник готов воспринимать вашу информацию лучше всего.
2.  Фидбек нужно давать насколько уместно быстро, пока он актуален. Если вы предоставите фидбек через неделю, во многих случаях детали уже будут забыты и сказанное будет …