К основному контенту

31. Развиваем уверенность в себе

      Думаю, что раньше, еще учась в лицее, у меня не возникал такой вопрос: "Как стать увереннее в себе?" Но после обучения в румыноязычной группе, барьер языка сказался на общении и мысли изречении,  и куда-то моя уверенность "скатилась" вниз.  И конечно, в такие моменты начинаешь заниматься самотренировкой, чтобы вернуть себе былую форму.
    Хочу с  Вами поделиться некоторыми из них. Итак,

  • Когда  в Вас просыпается критик, который постоянно напоминает Вам, что может не
    получится, что Вы недостаточно готовы или, скорее всего, этот орешек Вам не по-зубам, тогда стоит применить метод,  с которого начинается мой день.  Я записала четко сформулированную мысль, в которой отражается то, кем я хочу быть. Важно, чтобы мысль отражалась в настоящем времени и несла утвердительный характер. И проговариваю эту формулировку, - иногда, про себя, иногда, вслух, - по 7-10 раз. Например:
" Я - отличный профессионал, я- отличный собеседник, и как ни крути,  я нравлюсь людям!"

          С таким позитивным настроем и начинается мой день. И поверьте, даже когда находится кто-то, кто может опять пробудить в Вас критика, Вам с ним намного будет легче справиться или вообще не обращать на это внимание.

  •  Понаблюдайте за позой победителя, определите для себя, как вы стоите, сидите, когда чувствуете себя победителем! Зафиксируйте это в своем воображении. И когда  Вы чувствуете неловкость или неуверенность, примите именно эту позу, тогда сигнал тела передаст мозгу ощущение полной уверенности и это повлияет, как на тон Вашей речи, так и на ее восприятие другими. Результат будет значительно отличатся от одного изменения движения Вашего тела, поэтому не стоит упускать такое несложное усилие над собой из виду. Гарвардские учителя психологии советуют практиковать "позу победителя" по 2 минуты в день для того, чтобы привить себе это чувство на долго!
Обычно, поза победителя отражает поднятые вверх руки в форме буквы "V"
  • Еще один метод, который я испробовала на себе - это "музыкальный душ", как я его называю. Вы выбираете песню, которая ассоциируется у Вас с победой или успехом  (может из кинофильма). И Прокручиваете ее пару раз, воображая себя, пересекающим финишную прямую в марафоне, получившим наивысший балл за тяжелый  экзамен, добившимся выгодных условий в переговорах, и т.д. Тут именно тот случай, когда мечтать - не вредно, но вредно не мечтать!  Итак, зафиксировали ее  в своем сознании и имейте ее где-то под рукой, например, сохраните в телефоне. Теперь, когда Вы почувствуете упадок веры в себя - смело включайте! И эффект триггера, своеобразного спускового крючка, должен захлестнуть Вас волной энтузиазма победителя и полной уверенности в себе!

Выберите хотя бы один из методов и попробуйте на практике, если понравится - определенно жду Ваших историй и впечатлений. Главное, выбрать то, что Вам ближе всего по духу! Удачи!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

The habit of being thankful for people that make my life lighter and more successful!

It's super important to acknowledge people that contribute to your development and achievements! That is why I would like to thank people periodically for who am I today!

Jian Reza - is my teacher of Swedish courses. She is amazing, super energetic and very fair person! I feel our group very lucky that we have such a teacher, because It's super interesting to come for dynamic lessons (by the way, our lessons are almost half of the usual working day) and learn by discussing new concepts of Swedish society! She also sometimes organize our visits to museums or libraries and help new comers to integrate faster! I am very thankful for her energy, help to be included in society and her fair attitude to everybody!

Tetiana Siianko - is first person who believed in me and made me part of interesting project in Sweden "Startup Weekend", where I was able to connect with a lot of interesting people, mentors and super active young entrepreneurs. She is also an awesome example …

Thanking the ones, that bring the impact in my life!

Hey, periodically I write about people that I feel very thankful, because they contribute to who I am today! They make me feel happier and show me a better world and many interesting opportunities around! Saying this, I would like to  mention in this article:

1. Inna Gurinova - is one of my best friends from former colleagues, that was always super straight about things and honestly presented her point of view. She is an amazing mom and friend, ready to give you a hand of help, good advice and a doze of positive motivation! I always felt that Inna can come up with a strong opinion about things, having wise arguments behind it!  No matter how far we are now, I am always feeling very happy when we talk  or call each other!

2. Zanda Saulite - is my today's colleague from Swedish courses and neighbor. I like her critical mind and very sharp humor! Zanda always gives  supportive hints during our experience of studding new language, since she knows it quite better then me. She can als…

Trust in yourself is a habit!

Lots of people would be able to achieve better results in their daily life, if they trusted themselves! Unfortunately, in many cases we do not believe 100% that we can achieve what we want. Our thoughts stop us to succeed!
   The good news is that we can change this! Trusting yourself is a habit and could be developed through repetition! Since we feel unsure in 2 cases:
1) when we experience something for the first time, we deal with something unknown.
2) when we experienced something negative previously  and have to repeat similar experience.

For example, when you have to talk in front of the audience, your emotions defined by previous experiences. If you didn't had the supportive audience before - you will feel very insecure or even stressed. Have you ever noticed that people, that have been supported by their family in childhood, feels more self confident and sure when they talk about something or take actions? It's because they have positive experience and are not afra…