К основному контенту

31. Развиваем уверенность в себе

      Думаю, что раньше, еще учась в лицее, у меня не возникал такой вопрос: "Как стать увереннее в себе?" Но после обучения в румыноязычной группе, барьер языка сказался на общении и мысли изречении,  и куда-то моя уверенность "скатилась" вниз.  И конечно, в такие моменты начинаешь заниматься самотренировкой, чтобы вернуть себе былую форму.
    Хочу с  Вами поделиться некоторыми из них. Итак,

  • Когда  в Вас просыпается критик, который постоянно напоминает Вам, что может не
    получится, что Вы недостаточно готовы или, скорее всего, этот орешек Вам не по-зубам, тогда стоит применить метод,  с которого начинается мой день.  Я записала четко сформулированную мысль, в которой отражается то, кем я хочу быть. Важно, чтобы мысль отражалась в настоящем времени и несла утвердительный характер. И проговариваю эту формулировку, - иногда, про себя, иногда, вслух, - по 7-10 раз. Например:
" Я - отличный профессионал, я- отличный собеседник, и как ни крути,  я нравлюсь людям!"

          С таким позитивным настроем и начинается мой день. И поверьте, даже когда находится кто-то, кто может опять пробудить в Вас критика, Вам с ним намного будет легче справиться или вообще не обращать на это внимание.

  •  Понаблюдайте за позой победителя, определите для себя, как вы стоите, сидите, когда чувствуете себя победителем! Зафиксируйте это в своем воображении. И когда  Вы чувствуете неловкость или неуверенность, примите именно эту позу, тогда сигнал тела передаст мозгу ощущение полной уверенности и это повлияет, как на тон Вашей речи, так и на ее восприятие другими. Результат будет значительно отличатся от одного изменения движения Вашего тела, поэтому не стоит упускать такое несложное усилие над собой из виду. Гарвардские учителя психологии советуют практиковать "позу победителя" по 2 минуты в день для того, чтобы привить себе это чувство на долго!
Обычно, поза победителя отражает поднятые вверх руки в форме буквы "V"
  • Еще один метод, который я испробовала на себе - это "музыкальный душ", как я его называю. Вы выбираете песню, которая ассоциируется у Вас с победой или успехом  (может из кинофильма). И Прокручиваете ее пару раз, воображая себя, пересекающим финишную прямую в марафоне, получившим наивысший балл за тяжелый  экзамен, добившимся выгодных условий в переговорах, и т.д. Тут именно тот случай, когда мечтать - не вредно, но вредно не мечтать!  Итак, зафиксировали ее  в своем сознании и имейте ее где-то под рукой, например, сохраните в телефоне. Теперь, когда Вы почувствуете упадок веры в себя - смело включайте! И эффект триггера, своеобразного спускового крючка, должен захлестнуть Вас волной энтузиазма победителя и полной уверенности в себе!

Выберите хотя бы один из методов и попробуйте на практике, если понравится - определенно жду Ваших историй и впечатлений. Главное, выбрать то, что Вам ближе всего по духу! Удачи!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Хочу построить новое отношение к лидерству, которое будет развивать наше общество и принесет пользу, вы со мной?

Несмотря на то, что о лидерстве (с англ. leadership) написано и рассказано много, тем не менее, то качество лидерства, которое мы наблюдаем сегодня в политике, в бизнесе, в школах и других сферах, оставляет желать лучшего. Мы видим лидеров, которые верят лишь в свою правоту, но которые мало пекутся об общем благе. Мы видим лидеров, которые проплачивают СМИ, лишь бы их правда была услышана, но которые не пекутся о милосердии и процветании общества. Мы видим лидеров, демонстрирующих, что они знают больше или , вернее, что (по их мнению)лучше, но не пытающихся поддержать и научить других. Мы видим тех, кто готовы спорить, но не желающих понять других. Мы видим тех, кто готов обвинять в неудачах кого угодно (предшественников, последователей), но не готовых взять ответственность на себя разрешить создавшуюся ситуацию!
   Это ли те лидеры, которым мы хотим доверить свое будущее и за которыми мы хотим идти?
   Лично я хочу более благоразумных лидеров, тех, которые не просто готовы предп…

5 Successful principles of goal setting for the NEW YEAR! It's not about SMART!

For the last 6 years I was practicing intensively goal setting tools and one of the important part of it -is to set up goals for upcoming year. It's not as chaotic as a lot of people do it, just making a bucket list. If you really want to succeed, let me explain crucial moments that made a huge difference in my personal yearly achievements.

First, define you personal mission and vision - these 2 elements are crucial to make your goals aligned to your life meaning. Otherwise you will be floating as a boat on the sea without any long-term direction.
     For example, my personal vision statement at the moment is: "supporting and positive international trainer and coach with balanced life ( work- exercise - food - relaxing- travel) and efficient life management style!"
                           my personal mission statement is: "bring the positive impact around the world (no matter culture) by training, coaching, projects that discover and develop human potential, b…

Лидер будущего и его характеристики!

Что такое лидерство ?

    Чаще всего мы подразумеваем под этим "способность лидировать" или другими словами "вести за собой других, указывая направление".

     Вот, что это значит для меня:
а) лидер определяет направление курса (развития, желаемого будущего и т.д.) б) определяет конечную цель ( которая помогает ему определить направление  курса и точку, в которой цель будет достигнута) в) лидер влияет на других таким образом, что они за ним следуют (тут проявляется вдохновляющая сила его идеи и способность убеждать)



Отсюда следует, что  характеристики лидера (синим выделены дополнительные характеристики мудрого лидера, которые нужны для позивного влияния в обществе):
Предвидеть будущее.Определять потребности этого будущего.Визуализировать цели на долгосрочной перспективе и возможности.Выстраивать лучшие стратегии. Быть креативным! Тогда Вас будет сложно скопировать.Умение подать свои идеи, пробуждая интерес в других (харизма, энтузиазм, уверенность, эффективное…