К основному контенту

Как бороться со стрессом?

Сегодня люди испытывают высокий уровень стресса. Например, более 50% американских людей признаются в одном из исследований, что работают более 50 часов в неделю, а рабочая нагрузка безумно высока! Поэтому, главным вопрос, которым задаются сегодня многие -это  «Как уменьшить высокий уровень стресса?»

Из моего личного опыта, стресс может даже притупить осознанность, и вы не можете перестать думать о работе, даже в момент когда вы пытаетесь расслабиться. Наступление стресса можно узнать по «плохому сну, постоянному внутреннему напряжению, нервозности, суетливости, трудности расслабиться,  и т. д.»


У меня была первая серьезная стрессовая ситуация на работе в 2016 году. У нас был большой международный проект, который поглотил меня на 100%. Я вставала с мыслью о проекте и ложилась в постель в 1 или 2 часа ночи с той же мыслью. Мой психологическое состояние воздействовало пагубно и на мое физическое состояние, и было действительно трудно вернуться в мое нормальное позитивное поведение. Мне помог один из моих тренеров в тот момент, который вернул мне осознание того, что я не Бог, чтобы все выполнить в назначенные сроки! После наших разговоров я смогла отпустить ситуацию, и она была решена всего  лишь через месяц самым лучшим образом! Поэтому сегодня я могу распознать первые признаки стресса. И это первый шаг в восстановлении! Не медлите с мерами, если вы почувствовали первые признаки стресса, иначе потребуется больше времени, чтобы восстановиться и исцелиться.

Сегодня, когда я чувствую первые признаки стресса, я иду в зал на минимум 15 минут и занимаюсь интенсивно спортом! Занимаюсь, пока пот не струится по моему лицу, испытывая легкое изнеможение и тепло по всему телу. Изучите, прочувствуйте силу вашего тела! Сбросьте оковы напряженности и стресса, которые вы испытываете!

Так что, если ночью я плохо спала из-за переживаний или огромного потока мыслей, утром я иду в спортзал и занимаюсь в течение 15-20 минут! Самочувствие после тренировки сильно меняется! Я начинаю испытывать больше контроля над ситуацией, спокойно выполняю предстоящие задачи по работе, размышляю более рационально, испытываю меньше  тревожности! Мои мысли больше не заняты вещами, из-за которых я переживала, я могу легко сфокусироваться на том, что запланировала сделать по работе! Я спокойна духовно и энергична физически!

Итак, если вы хотите чувствовать себя менее напряженными, начните свой день с 15-20 минут спорта и почувствуйте реальное изменение, которое защитит вас от многих посещений в кабинет врача! Будьте счастливы!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

День 20: Методика "чудесного утра" прививается просто, ревью книги Хэла Элрода "Магия утра". Особенно обратите внимание на 5-ый пункт!

Напомню обычный распорядок утра Хэла (автора книги "Магия утра"), более подробное описание которого Вы можете найти тут : Тишина (5 минут) Аффирмации (5 минут) Визуализация (5 минут) Физические упражнения (20 минут) Чтение (20 минут) Письмо (5 минут) Общее время: 60 минут   Итак, час эффективного утра, последствия которого переворачивают всю жизнь  не так уж и трудно вообразить. Остается только самое малое, но самое трудное, притворить это в практику. В последних главах своей книги Элрод рассказывает именно об этом.   1) Если Вы сейчас думаете о том, что самым главным барьером на пути к счастью является нехватка времени , то  отведите каждому инструменту всего 1 минуту (итого 6 минут). Никто не станет спорить с тем, что тратить всего шесть минут в день на то, чтобы превратиться в человека, способного достичь такого уровня успеха и счастья, какого вы действительно хотите, не только разумно, но и абсолютно необходимо, даже если вам остро не хватает времени.   2)

61. Примеры ритуалов в корпоративной культуре и их польза.

    Ритуалы- это важные элементы корпоративной культуры , которые представляют собой определенную  последовательность действий, коллективно осуществляемые и ведущие к  изменению ситуации. Не бойтесь этого слова, в нем никакой мистики нет, вы просто придаете определенное символическое значение определенным действиям!Так же, как жених целует невесту, символизируя единение мужского и женского!     Итак, о полезности ритуалов в корпоративной культуре: Ритуал приема на работу - обеспечивает безболезненное приобщение к организации и ее специфике, позволяет адаптироваться новому сотруднику быстрее и легче, понять правила внутренней игры в компании. Пример: Всем новеньким сотрудникам определяется наставник, задача которого все непонятное объяснять и знакомить сотрудника минимум с 5 коллегами в день.+бонус:делать каждый день какой-то мини-сюрприз (приятные пожелания на столе, сладости, цветок в горшке на новом рабочем месте, классная ручка или блокнот с корпоративной символикой, совместны

Почему в мире больше лидеров - мужчин? Новый взгляд на ситуацию.

Статистически, на сегодняшний день количество лидеров-мужчин доминирует. Почему? По ряду причин: 1) В некоторых странах, права женщин до сих пор ущемляются и женщины не допускаются до работы и политики. 2) Или по тому как исторически у мужчин было больше предпосылок завоевывать и руководить, чем у женщин, которые вели хозяйство и конечно же это отразилось на склад поведения. 3) Но самая интересная причина недавно была открыта мною на одном семинаре, в следствии сказанного ведущим спикером в мире по трейдинговым операциям - Санди Жадежа. Санди говорил не о лидерстве, но его идея натолкнула меня на интересную мысль. Он говорил о том, что трейдинговая система - не сложная, ее сделали сложной, чтобы она была не доступна простому смертному. Все эти сложные замудренные названия позиций на графиках - это лишь уловка, которая помогает имущим мира сего удержать финансовую игру в своих руках. Ведь те, кто не знают правил игры -  обязательно однажды проиграют по-крупному.  Так вот, сложност