К основному контенту

День 15: Создание привычек - осилят даже самые ленивые!

     Нужно признавать, что у каждого есть свои слабые стороны и приходится немало "попотеть", чтобы что-то изменить в себе. По натуре своей, если есть возможность, я многие вещи  готова отложить на завтра. Но, видя то, с какой скоростью развивается мир, ясно, что даже "стоять на месте" будет означать деградирование. Поэтому очень четко понимаешь, что каждый день должен быть наполнен смыслом и насыщен развитием. А никакое развитие не имеет место без самодисциплины, залогом которой являются привычки! Поэтому этот пост посвящаю именно развитию привычек.
     Во-первых, важно понимать зачем нам нужна какая-то привычка. Если эта привычка нужна маме, мужу, боссу, но только не Вам, то очень быстро вы найдете "1000" причин, почему бы ее не делать.
    Во-вторых, не заставляйте себя сразу делать огромное изменение в себе, вырабатывая новую привычку, потому как. меняя себя,  подсознательно мы боимся потерять свою уникальность в ходе изменений.
    В третьих, напишите себе 3-4 позитивных ощущения, связанных с этой привычкой. К примеру, Вы хотите похудеть. Классно! Но только не тогда, когда вы все время думаете о вкуснейших пончиках, покрытых  молочным  шоколадом и кокосовой стружкой! И которые, ну вообще никак нельзя!!!
    Приняв решение похудеть, съешьте немного меньше чем вчера, почувствуйте легкость и насладитесь этой легкостью! например, Вы пришли домой после прогулки и сегодня совсем не было одышки! Вуаля, теперь изменение Вам приносит радость и это ключ к тому, чтобы не забросить все на пол пути!
    В четвертых, чтобы привычку развивать безболезненно - привяжете ее к уже имеющейся привычке. Например, Вы должны выпить витамины с утра и часто забываете. Возьмите за правило, что Вы их будете пить сразу, после того как умылись. Тем самым, уже имеющаяся привычка  выполнит роль "тригера"-некий спусковой крючок для последующих действий.
   Используя эти принципы, я научилась заниматься ежедневно спортом, читать больше книг и пополнила свой словарный запас по английскому языку за 4 месяца на 250 слов. И что самое важное - все это возможно абсолютно безболезненно!
   Если у Вас есть свои интересные походы в развитии привычек - буду рада почитать их под постом! Спасибо!

    

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Thanking the ones, that bring the impact in my life!

Hey, periodically I write about people that I feel very thankful, because they contribute to who I am today! They make me feel happier and show me a better world and many interesting opportunities around! Saying this, I would like to  mention in this article:

1. Inna Gurinova - is one of my best friends from former colleagues, that was always super straight about things and honestly presented her point of view. She is an amazing mom and friend, ready to give you a hand of help, good advice and a doze of positive motivation! I always felt that Inna can come up with a strong opinion about things, having wise arguments behind it!  No matter how far we are now, I am always feeling very happy when we talk  or call each other!

2. Zanda Saulite - is my today's colleague from Swedish courses and neighbor. I like her critical mind and very sharp humor! Zanda always gives  supportive hints during our experience of studding new language, since she knows it quite better then me. She can als…

The habit of being thankful for people that make my life lighter and more successful!

It's super important to acknowledge people that contribute to your development and achievements! That is why I would like to thank people periodically for who am I today!

Jian Reza - is my teacher of Swedish courses. She is amazing, super energetic and very fair person! I feel our group very lucky that we have such a teacher, because It's super interesting to come for dynamic lessons (by the way, our lessons are almost half of the usual working day) and learn by discussing new concepts of Swedish society! She also sometimes organize our visits to museums or libraries and help new comers to integrate faster! I am very thankful for her energy, help to be included in society and her fair attitude to everybody!

Tetiana Siianko - is first person who believed in me and made me part of interesting project in Sweden "Startup Weekend", where I was able to connect with a lot of interesting people, mentors and super active young entrepreneurs. She is also an awesome example …

Trust in yourself is a habit!

Lots of people would be able to achieve better results in their daily life, if they trusted themselves! Unfortunately, in many cases we do not believe 100% that we can achieve what we want. Our thoughts stop us to succeed!
   The good news is that we can change this! Trusting yourself is a habit and could be developed through repetition! Since we feel unsure in 2 cases:
1) when we experience something for the first time, we deal with something unknown.
2) when we experienced something negative previously  and have to repeat similar experience.

For example, when you have to talk in front of the audience, your emotions defined by previous experiences. If you didn't had the supportive audience before - you will feel very insecure or even stressed. Have you ever noticed that people, that have been supported by their family in childhood, feels more self confident and sure when they talk about something or take actions? It's because they have positive experience and are not afra…