Продуктивное начало утра, испытанное на себе!

    Вот уже больше полтора года я практикую различные действия, входящие в мой утренний ритуал начала нового дня.
     Хочу поделиться теми, которые вошли в мои самые эффективные и любимы привычки:

1. Как только я просыпаюсь и умываю лицо прохладной водой, я надеваю спортивную форму и
      - либо иду на 15-минутную пробежку
      - либо посвящаю то же время йоге. вот мой излюбленный трек для пробуждения силы. Обожаю голос, музыку и саму атмосферу этого видео. Надеюсь и Вам понравится!

Движение с самого утра  пробуждает наше тело в буквальном смысле. В нашем теле под конец пробежки или хорошей тренировки выделяется дофамин, отвечающий за мотивацию и за генерацию идей! Поэтому лишь 15 минут разогрева с утра могут сделать весь Ваш день в сто раз продуктивнее! Далее душ - контраст температуры помогает себя чувствовать чертовски бодро!

2. После этого следует медитация. Обычно это занимает 10 минут. Вот трек на медитацию, которая мне успешно помогает "быть в настоящем", любить себя и расставить приоритеты, веря, что  верные возможности приходят к нам для того, чтобы стать тем, кем мы хотим быть!

3. После этого  я веду свой ежедневный дневник успеха и читаю 10 страниц развивающей и мотивирующей на успех литературу, параллельно попивая кофе с утренним бутербродом или другим  быстрым завтраком. Если же это выходной, то завтрак может быть из омлета с овощами.

    Мой дневник успеха состоит из нескольких частей: 1. Я проговариваю позитивные аффирмации, которые позволяют настроить мое сознание на позитивную волну. 2. Далее следует 3-5 минут рефлексии о том, что для меня сейчас важно или почему я хочу благосостояния. 3. Последней рубрикой является запись 5-их успехов дня. Это рубрика помогает с утра настроиться на успех и на продуктивный день, чтобы к вечеру мне было что записать

     Развивающая литература всегда подкидывает какие-то новые идейки о том, как стать более успешным, вытягивает из рутины и напоминает о том, что важно. Например, вы можете с головой уйти в работу, но прочитав немного о жизни успешного бизнесмена, поднявшегося с колен в момент банкротства или после аварии, всегда заставляет осознать, что жизнь- это не только работа!

Эти три очень важных момента из моего утра помогают мне:
1. Разбудить свое тело и подготовить себя для "действий"!
2. Осознать важность каждого момента, поблагодарить вселенную за еще один день жизни и расставить приоритеты на новый день
3. Сфокусироваться на успехе и стать лучшей версией себя!

Любите себя и будьте успешными!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

The habit of being thankful for people that make my life lighter and more successful!

Give and receive - my credo of the happy life! Reflection on my birthday!

Thanking the ones, that bring the impact in my life!