К основному контенту

Продуктивное начало утра, испытанное на себе!

    Вот уже больше полтора года я практикую различные действия, входящие в мой утренний ритуал начала нового дня.
     Хочу поделиться теми, которые вошли в мои самые эффективные и любимы привычки:

1. Как только я просыпаюсь и умываю лицо прохладной водой, я надеваю спортивную форму и
      - либо иду на 15-минутную пробежку
      - либо посвящаю то же время йоге. вот мой излюбленный трек для пробуждения силы. Обожаю голос, музыку и саму атмосферу этого видео. Надеюсь и Вам понравится!

Движение с самого утра  пробуждает наше тело в буквальном смысле. В нашем теле под конец пробежки или хорошей тренировки выделяется дофамин, отвечающий за мотивацию и за генерацию идей! Поэтому лишь 15 минут разогрева с утра могут сделать весь Ваш день в сто раз продуктивнее! Далее душ - контраст температуры помогает себя чувствовать чертовски бодро!

2. После этого следует медитация. Обычно это занимает 10 минут. Вот трек на медитацию, которая мне успешно помогает "быть в настоящем", любить себя и расставить приоритеты, веря, что  верные возможности приходят к нам для того, чтобы стать тем, кем мы хотим быть!

3. После этого  я веду свой ежедневный дневник успеха и читаю 10 страниц развивающей и мотивирующей на успех литературу, параллельно попивая кофе с утренним бутербродом или другим  быстрым завтраком. Если же это выходной, то завтрак может быть из омлета с овощами.

    Мой дневник успеха состоит из нескольких частей: 1. Я проговариваю позитивные аффирмации, которые позволяют настроить мое сознание на позитивную волну. 2. Далее следует 3-5 минут рефлексии о том, что для меня сейчас важно или почему я хочу благосостояния. 3. Последней рубрикой является запись 5-их успехов дня. Это рубрика помогает с утра настроиться на успех и на продуктивный день, чтобы к вечеру мне было что записать

     Развивающая литература всегда подкидывает какие-то новые идейки о том, как стать более успешным, вытягивает из рутины и напоминает о том, что важно. Например, вы можете с головой уйти в работу, но прочитав немного о жизни успешного бизнесмена, поднявшегося с колен в момент банкротства или после аварии, всегда заставляет осознать, что жизнь- это не только работа!

Эти три очень важных момента из моего утра помогают мне:
1. Разбудить свое тело и подготовить себя для "действий"!
2. Осознать важность каждого момента, поблагодарить вселенную за еще один день жизни и расставить приоритеты на новый день
3. Сфокусироваться на успехе и стать лучшей версией себя!

Любите себя и будьте успешными!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Thanking the ones, that bring the impact in my life!

Hey, periodically I write about people that I feel very thankful, because they contribute to who I am today! They make me feel happier and show me a better world and many interesting opportunities around! Saying this, I would like to  mention in this article:

1. Inna Gurinova - is one of my best friends from former colleagues, that was always super straight about things and honestly presented her point of view. She is an amazing mom and friend, ready to give you a hand of help, good advice and a doze of positive motivation! I always felt that Inna can come up with a strong opinion about things, having wise arguments behind it!  No matter how far we are now, I am always feeling very happy when we talk  or call each other!

2. Zanda Saulite - is my today's colleague from Swedish courses and neighbor. I like her critical mind and very sharp humor! Zanda always gives  supportive hints during our experience of studding new language, since she knows it quite better then me. She can als…

Trust in yourself is a habit!

Lots of people would be able to achieve better results in their daily life, if they trusted themselves! Unfortunately, in many cases we do not believe 100% that we can achieve what we want. Our thoughts stop us to succeed!
   The good news is that we can change this! Trusting yourself is a habit and could be developed through repetition! Since we feel unsure in 2 cases:
1) when we experience something for the first time, we deal with something unknown.
2) when we experienced something negative previously  and have to repeat similar experience.

For example, when you have to talk in front of the audience, your emotions defined by previous experiences. If you didn't had the supportive audience before - you will feel very insecure or even stressed. Have you ever noticed that people, that have been supported by their family in childhood, feels more self confident and sure when they talk about something or take actions? It's because they have positive experience and are not afra…

Хочу построить новое отношение к лидерству, которое будет развивать наше общество и принесет пользу, вы со мной?

Несмотря на то, что о лидерстве (с англ. leadership) написано и рассказано много, тем не менее, то качество лидерства, которое мы наблюдаем сегодня в политике, в бизнесе, в школах и других сферах, оставляет желать лучшего. Мы видим лидеров, которые верят лишь в свою правоту, но которые мало пекутся об общем благе. Мы видим лидеров, которые проплачивают СМИ, лишь бы их правда была услышана, но которые не пекутся о милосердии и процветании общества. Мы видим лидеров, демонстрирующих, что они знают больше или , вернее, что (по их мнению)лучше, но не пытающихся поддержать и научить других. Мы видим тех, кто готовы спорить, но не желающих понять других. Мы видим тех, кто готов обвинять в неудачах кого угодно (предшественников, последователей), но не готовых взять ответственность на себя разрешить создавшуюся ситуацию!
   Это ли те лидеры, которым мы хотим доверить свое будущее и за которыми мы хотим идти?
   Лично я хочу более благоразумных лидеров, тех, которые не просто готовы предп…