К основному контенту

Продуктивное начало утра, испытанное на себе!

    Вот уже больше полтора года я практикую различные действия, входящие в мой утренний ритуал начала нового дня.
     Хочу поделиться теми, которые вошли в мои самые эффективные и любимы привычки:

1. Как только я просыпаюсь и умываю лицо прохладной водой, я надеваю спортивную форму и
      - либо иду на 15-минутную пробежку
      - либо посвящаю то же время йоге. вот мой излюбленный трек для пробуждения силы. Обожаю голос, музыку и саму атмосферу этого видео. Надеюсь и Вам понравится!

Движение с самого утра  пробуждает наше тело в буквальном смысле. В нашем теле под конец пробежки или хорошей тренировки выделяется дофамин, отвечающий за мотивацию и за генерацию идей! Поэтому лишь 15 минут разогрева с утра могут сделать весь Ваш день в сто раз продуктивнее! Далее душ - контраст температуры помогает себя чувствовать чертовски бодро!

2. После этого следует медитация. Обычно это занимает 10 минут. Вот трек на медитацию, которая мне успешно помогает "быть в настоящем", любить себя и расставить приоритеты, веря, что  верные возможности приходят к нам для того, чтобы стать тем, кем мы хотим быть!

3. После этого  я веду свой ежедневный дневник успеха и читаю 10 страниц развивающей и мотивирующей на успех литературу, параллельно попивая кофе с утренним бутербродом или другим  быстрым завтраком. Если же это выходной, то завтрак может быть из омлета с овощами.

    Мой дневник успеха состоит из нескольких частей: 1. Я проговариваю позитивные аффирмации, которые позволяют настроить мое сознание на позитивную волну. 2. Далее следует 3-5 минут рефлексии о том, что для меня сейчас важно или почему я хочу благосостояния. 3. Последней рубрикой является запись 5-их успехов дня. Это рубрика помогает с утра настроиться на успех и на продуктивный день, чтобы к вечеру мне было что записать

     Развивающая литература всегда подкидывает какие-то новые идейки о том, как стать более успешным, вытягивает из рутины и напоминает о том, что важно. Например, вы можете с головой уйти в работу, но прочитав немного о жизни успешного бизнесмена, поднявшегося с колен в момент банкротства или после аварии, всегда заставляет осознать, что жизнь- это не только работа!

Эти три очень важных момента из моего утра помогают мне:
1. Разбудить свое тело и подготовить себя для "действий"!
2. Осознать важность каждого момента, поблагодарить вселенную за еще один день жизни и расставить приоритеты на новый день
3. Сфокусироваться на успехе и стать лучшей версией себя!

Любите себя и будьте успешными!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

The habit of being thankful for people that make my life lighter and more successful!

It's super important to acknowledge people that contribute to your development and achievements! That is why I would like to thank people periodically for who am I today!

Jian Reza - is my teacher of Swedish courses. She is amazing, super energetic and very fair person! I feel our group very lucky that we have such a teacher, because It's super interesting to come for dynamic lessons (by the way, our lessons are almost half of the usual working day) and learn by discussing new concepts of Swedish society! She also sometimes organize our visits to museums or libraries and help new comers to integrate faster! I am very thankful for her energy, help to be included in society and her fair attitude to everybody!

Tetiana Siianko - is first person who believed in me and made me part of interesting project in Sweden "Startup Weekend", where I was able to connect with a lot of interesting people, mentors and super active young entrepreneurs. She is also an awesome example …

Thanking the ones, that bring the impact in my life!

Hey, periodically I write about people that I feel very thankful, because they contribute to who I am today! They make me feel happier and show me a better world and many interesting opportunities around! Saying this, I would like to  mention in this article:

1. Inna Gurinova - is one of my best friends from former colleagues, that was always super straight about things and honestly presented her point of view. She is an amazing mom and friend, ready to give you a hand of help, good advice and a doze of positive motivation! I always felt that Inna can come up with a strong opinion about things, having wise arguments behind it!  No matter how far we are now, I am always feeling very happy when we talk  or call each other!

2. Zanda Saulite - is my today's colleague from Swedish courses and neighbor. I like her critical mind and very sharp humor! Zanda always gives  supportive hints during our experience of studding new language, since she knows it quite better then me. She can als…

Trust in yourself is a habit!

Lots of people would be able to achieve better results in their daily life, if they trusted themselves! Unfortunately, in many cases we do not believe 100% that we can achieve what we want. Our thoughts stop us to succeed!
   The good news is that we can change this! Trusting yourself is a habit and could be developed through repetition! Since we feel unsure in 2 cases:
1) when we experience something for the first time, we deal with something unknown.
2) when we experienced something negative previously  and have to repeat similar experience.

For example, when you have to talk in front of the audience, your emotions defined by previous experiences. If you didn't had the supportive audience before - you will feel very insecure or even stressed. Have you ever noticed that people, that have been supported by their family in childhood, feels more self confident and sure when they talk about something or take actions? It's because they have positive experience and are not afra…